小雪养生
 | 时间:2013-11-22 12:37:08 | 关注人次[ ] | 字体:

  小雪是冬季的第二个节气,在每年的11月23日前后。《月令七十二候集解》说:“10月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”这时天气逐渐变冷,开始下雪,但一般雪量较小,并且夜冻昼化。古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”这就是说,“小雪”节时由于天气寒冷,降水形式由雨变为雪,但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大,所以称为小雪。我国古代将小雪分为三候:“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。”意思是由于天空中的阳气上升,地中的阴气下降,导致天地不通,阴阳不交,所以万物失去生机,天地闭塞而转入严寒的冬天。xIt新宝GG-欢迎您!!
  小雪到了,这就提示我们:寒冷的季节真正到了,当然此时的养生也就成了尤为重要的一件事情。为此,要特别注意以下三点:   xIt新宝GG-欢迎您!!
  (一)天已积阴,寒而将雪,防止寒邪侵袭我们的身体xIt新宝GG-欢迎您!!
  时至小雪,天气上升,地气下降,天地闭塞不通,万物失去生机,天气逐渐变冷。此时如防寒保温不够,人体极易感受寒邪而为病。xIt新宝GG-欢迎您!!
  祖国医学认为,寒为冬令主气,寒为水气而通于肾,与肾水相应。寒邪为病,其致病特征一是寒气伤阳,使全身或局部出现体温降低、手足发凉,恶寒、发热、无汗等明显的寒象。二是寒性凝滞,使气血凝结阻滞,涩滞不通,不通则痛。三是寒性收引,使气机收敛,腠理闭塞,经络筋脉收缩而挛急,出现经络关节拘挛作痛、屈伸不利或冷厥不仁等症状。因此,小雪时节必须注意防寒保温,以免伤寒致病。当然,是否发病,还要看人体的正气是否旺盛,如“正气存内”,则“邪不可干”,故在同一个条件之下,有的人发病,有的人不发病,关键是人体抗病能力的强弱。可见,小雪时节扶持正气,避寒就温尤为重要。必须重视外在的气候变化,适时调整自身的正气,才能拒病于身外。如果寒邪已经侵袭了人体,在初起时即可使用发汗的方法散寒祛邪。因为经过发汗之后,毛孔开放,汗液外泄,带走寒邪,所以一经汗出即可退烧,有些疾病因此也就好了。xIt新宝GG-欢迎您!!
  此外,常晒太阳,也能起到壮人阳气、温通经脉的作用。我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人应其自然也处于阳衰状态,所以,需要助发阳气,扶持正气。另外,起居方面也要注意御寒保暖,防止寒邪入侵。xIt新宝GG-欢迎您!!
  (二)取暖御寒,进补强身,警惕内热影响我们的脏腑    xIt新宝GG-欢迎您!!
  小雪时节,西北风增多加大,这时候北方室内早已供暖,其他地方有的也开始采用不同形式取暖,形成了室外寒冷室内热,内热外寒两重天的环境。如果取暖方法不当或较长时间呆在室内,人体就容易产生“内热”。还有,小雪以后人们开始穿上冬衣以御严寒,如果穿得过于严实,体内热气散发不出去,也易生“内火”。此外,因为天气寒冷,人们喜欢进食温热食物或补品,以滋补身体抵御严寒,比如,我国北方冬季爱吃羊肉,南方冬季爱吃狗肉,这都属于温燥食物。这些食物如果吃得过多,很容易上火,也会助长人体“内热”。等等这些因素都可使人体产生“内热”,影响我们脏腑的正常功能,出现大便干结、口腔溃疡、脸上长“疙瘩”等热性症状,甚至诱发宿疾或产生其他严重热性疾病。xIt新宝GG-欢迎您!!
  因此,小雪时节,我们一方面要保暖御寒,防止感冒,另一方面还要注意科学调理,防生“内热”。我们在加强生活起居方面调养的同时,要特别注意饮食的合理调养。xIt新宝GG-欢迎您!!
  药王孙思邈曾说过:“安身之本,必资于食……不知食宜结,不足以生存也。”合理的饮食,可以使我们身体强健、益寿延年,而饮食不当亦可导致疾病发生和早衰出现。因此,小雪养生饮食调理,既要适当进补,增加热量,保证热能过冬,又要甘肥适度,清火降气,防止产生“内热”。所以,在这个季节除宜适当吃些温补性食物和益肾食品,如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸、腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等以外,还可多食降脂和保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜、苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。另外,要多吃黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑色食品。此外,应多吃白萝卜、白菜等当季食物,不仅富含维生素及多种微量元素,更能清火、消食、降气。也可喝些白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和滋补又生津清热。xIt新宝GG-欢迎您!!
  (三)季节变换,阴冷晦暗,别让天气左右我们的心情xIt新宝GG-欢迎您!!
  小雪节气前后,天气时常阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别是那些有抑郁倾向或患抑郁症的人群,更易诱发或加重病情。中医认为,抑郁的发生多由七情等内因过激所致,如“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。人们在日常生活中出现的七情变化,一般情况下并不会致病。只有在突然、强烈或长期持久的情志刺激下,才会影响到人体的正常生理,使脏腑气血功能紊乱,导致疾病的发生。现代医学研究发现,与抑郁症相关的神经传导物质中,脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季,5-羟色胺系统功能最强,秋冬季最弱,当日照时间减少,季节变换,阴冷晦暗的情况下,就会引起人体脑内5-羟色胺的缺少,随之便会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。所以,对于有抑郁症倾向或症状的人来说,应当正确对待季节的变换,更不要让天气变化影响了我们心情,淡定宁神,节喜制怒,保持乐观心态。xIt新宝GG-欢迎您!!
  同时,要经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定,多听音乐让美妙的旋律增添生活中的乐趣。清代医学家吴尚先说得好:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”可见情绪是完全可以自我调节的。此外,还可多吃一些有利于缓解抑郁情绪食物,在众多食物中,最适宜的水果首选香蕉。因香蕉含有能帮助人脑产生5-羟色胺的物质;菜肴可选芹菜炒香菇(芹菜400克、水发香菇50克,加调味品同炒),也可缓解抑郁情绪。xIt新宝GG-欢迎您!!
  《黄帝内经·素问·上古天真论》曰:“虚邪贼风,避之有时;恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”《素问·生气通天论》亦曰:“清静则肉腠闭拒,虽有大风苛毒,弗之能害。”所以,在这季节变换,气候变化,思绪变幻的时节,我们对外要顺应自然界的变化和避免邪气的侵袭,对内要谨守虚无,畅达情志,做到心神宁静,思想清静,使天地人融合而不悖离,精气神内守而不失散,保持人体形神合一的生理状态,从而达到“宁者康”、“静者寿”的目的。xIt新宝GG-欢迎您!!

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 来源:xlwq  作者:Fangnan 
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